6 vaiheet palaamaan takaisin vanhentuneesta suhteesta

Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011] (Heinäkuu 2019).

Anonim

Hajoaminen voi lähettää sinulle spiraalisesti alaspäin, elvyttämällä vanhoja ajatuksia ja keräämällä negatiivisia uskomuksia itsestäsi. Tai se voi olla suurin maaperä kasvulle.

Kaikki riippuu siitä, miten päätät nähdä hajoamisen ja lähestymistavan. Tässä on kuusi tapaa pitää sinut epätoivosta, jotta voit katkaista hajoamisen läpimurtoa.

1. Tuhota tarinan hajoamisesta.

Ensimmäinen vaihe on yksinkertaisin, mutta voi olla vaikein.

Kuten maito, suhteesi on vanhentunut. Sillä oli vanhentumispäivä. Sillä ei ollut tarkoitus päättyä yksi päivä aikaisemmin tai jonakin päivänä myöhemmin. Kirjoita tämä kylpyhuoneen peiliin. Lue tämä ääneen aina, kunnes uskot.

Et voi uskoa sitä nyt. Mutta sinä päivänä. Ymmärrän, että sitä voi olla vaikea niellä. Mutta ei ole mitään muuta tapaa tarkastella sitä. Muutoin avaat jättiläinen kantta, mitä jos minun olisi pitänyt saada, jos vain, jos hän olisi vain

.

ja silloin kun aloitat korostuskelan soittamisen, se on silloin, kun regressioit kasvien sijaan.

2. Leikkaa johto.

Ei sähköposteja. Ei tekstejä. Ei tarkistusta. Kaveri häntä. Älä noudata häntä. Pahinta mitä voit tehdä on seurata hänen elämänsä sosiaalisessa mediassa. En välitä siitä, kuinka vahvoja olet. Valokuvia ja päivityksiä hänen huolellisesti kurittuneesta suodatusta elämästään herättävät emotionaalinen elefanttisi.

Se on joko ohi tai ei. Jos se ei ole, sinun pitäisi työskennellä suhteessa. Jos se on ohi, sinun pitäisi työskennellä sinua.

3. Luo itsehoitosuunnitelma, joka käsittelee kuusi perustarpeesi.

Aloitetaan itsetarkastussuunnitelmalla, koska täältä ulos, sinun on tehtävä se sinusta. Se voi tuntua oudolta ensin, koska et ole tottunut siihen. Mutta se on kasvukappale. Totu siihen.

Kun löydät joku, joka todella ansaitsee sinut, et voi menettää itsesi. Näin tapahtui tässä viimeisessä suhteessa. Jossain alas linja, sinulla on vähän menetetty. Olet alkanut kompromisseja. Te asetat tarpeesi ennen omaa.

Tarkastellaan kuutta ihmisen perusvaatimusta:

Emotionaalinen tarve. Miten täytät emotionaaliset tarpeet? Puhuminen ystäville? Perhe? Terapeutti? Jos sinulla ei ole ketään, miten aiot tuntea tarpeitasi? Tee _________ (päivämäärä) mennessä yksi askel kohti tätä tarvetta täyttävää tietäen, että se voi kestää jonkin aikaa, mutta tärkeintä on, että olet ennakoivaa huolehtimaan itsestäsi tässä suhteessa.
Työ / intohimo / käyttötarkoitus. Kuinka täytät tarpeesi vauhdittaa intohimoa ja tarkoitusta? Jos olet tylsää työtä, sinun ei tarvitse lopettaa sitä huomenna. Aloita sitten muiden mahdollisuuksien tutkiminen. Sinulla on _________ (päivämäärä) mennessä yksi askel kohti tätä tarvetta täyttävää tietäen, että se voi kestää jonkin aikaa, mutta tärkeintä on, että olet ennakoivaa huolehtimaan itsestäsi tässä suhteessa.
Seksuaalinen tarve. Tämä ei viittaa siihen, kuinka paljon seksiä sinulla on. Mitä teet elämässäsi tuntea seksikkää? Kyllä, se on tarve, ja jos et, sinun pitäisi työskennellä teidän seksikäs. Sinulla on _________ (päivämäärä) mennessä yksi askel kohti tätä tarvetta täyttävää tietäen, että se voi kestää jonkin aikaa, mutta tärkeintä on, että olet ennakoivaa huolehtimaan itsestäsi tässä suhteessa.
Fyysinen tarve. Ehkä sinulla on jo kunnon rutiini ja olet hyvä. Tai ehkä olet aina halunnut kokeilla jotain erilaista. No, nyt on aika. Sinulla on _________ (päivämäärä) mennessä yksi askel kohti tätä tarvetta täyttävää tietäen, että se voi kestää jonkin aikaa, mutta tärkeintä on, että olet ennakoivaa huolehtimaan itsestäsi tässä suhteessa.
Henkinen tarve. Mitä aiot ruokkia aivoasi? Onko kirjoja joita olet lukenut, mutta olet jättänyt sivuun? Kurssi, jonka olet aina halunnut tehdä? Sinulla on _________ (päivämäärä) mennessä yksi askel kohti tätä tarvetta täyttävää tietäen, että se voi kestää jonkin aikaa, mutta tärkeintä on, että olet ennakoivaa huolehtimaan itsestäsi tässä suhteessa.
Henkinen tarve. Kuinka saat hengellisiä tarpeitasi? Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy olla uskonnollinen. Kuinka voit yhdistää tai liittää uudelleen itsesi hengelliseen osaan? Sinulla on _________ (päivämäärä) mennessä yksi askel kohti tätä tarvetta täyttävää tietäen, että se voi kestää jonkin aikaa, mutta tärkeintä on, että olet ennakoivaa huolehtimaan itsestäsi tässä suhteessa.
Monet näistä tarpeista voivat olla päällekkäisiä. Mutta tämä antaa sinulle puitteet rakentaa rakennetta.

4. Arvioi vahinko.

Lopulta haluat tarkastella vahinkoa, jonka suhde tehtiin sinulle. Ei ole syytä syyttää toista henkilöä. Kyse on suhteen tarkistamisesta, jotta voit oppia ja kasvaa. Haluat ensin olla jonkin verran etäisyyttä hajoamisesta ennen kuin voit palata ja katsoa sitä selkeämmillä linssillä.

Kun olet valmis arvioimaan vaurioita, tässä on muutamia kysymyksiä, jotka haluat kysyä itseltäsi.

Onko suhde sekoittunut kuka olet?
Jos on, niin millä tavoin? Menettikö olemuksesi?
Mitkä viestit otit itsestäsi tämän suhteen kautta? Onko tämä kuvio?
5. Ota omistukseen aiheuttamasi vahinko.

Kun olet päässyt vahingoksi, seuraava vaihe on kysyä itseltäsi, mikä palasi oli vahingossa. Muista, että sinulla on ex, sinä ja suhde. Suhde on se omaa kappaletta. Vahinko tuli suhteesta, ei sinun ex. Hän osallistui. Teitte myös.

Kysymys on siis: mikä oli sinun panoksesi suhteen umpeuduttua? Jos et halua omistaa mitään, siellä on vielä paljon kipua ja vihaa. Se estää sinua liikkumasta. Sen sijaan se pitää sinut kiinni. Joten tavallaan omistus on hyväksyttävä ja anteeksiantava.

6. Luo ei-negotiables elämäsi ja seuraava suhde.

Lopuksi, haluat aloittaa luomalla ei-neuvoteltavia, asioita, joita et halua neuvotella suhteellasi ja elämässäsi. Muista, että ei-neuvoteltavat eivät ole mieltymyksiä. Asetukset ovat asioita, jotka haluat. Non-nogotiables ovat rock-solid -asenteita, joita pidät niin, että olet turvallinen ja kasvu on mahdollista. Useimmat ihmiset neuvottelevat enemmän kuin he ymmärtävät. Emme yleensä aloita näin. Rakkaus vääristää linssimme.

Aloita kirjoittaminen. Mitä kaikkea olet oppinut rakkaudesta, elämästä ja itsestäsi tämän suhteen kautta, mitä et ole nyt valmis neuvottelemaan?

Kuten 12 vaihetta työskentelemällä, nämä läpimurto-hajoamisvaiheet eivät ole kertaluontoinen prosessi. Sinun täytyy joutua käymään läpi monta kertaa. Tai saatat jäädä yhdeksi askeleeksi kuukausia. Et voi esimerkiksi katkaista johtoa jonkin aikaa. Se on okei. Pidä siinä vaiheessa, kunnes saavutat sen ja voit siirtyä seuraavaan. Näet nämä vaiheet moottorina, joka auttaa sinua kiivetä mäkeä pitkin.

Muista, ainoa tie ulos on läpi.

Sinun ei tarvitse mennä yksin. Lisää vinkkejä ja tukea vanhentuneiden suhteidesi kanssa CLICK HERE.