Miten lopulta muuttaa elämäsi

Riippuvuudet, rajoittavat ajatukset ja ulkoistaminen osana elämän peliä (Heinäkuu 2019).

Anonim

Kun tulee aika muuttaa elämääsi, onko ulkonäkösi, työsi tai suhteitasi muutettu, tunteesi sabotoivat tai tukevat toiveitasi.

On monia pelkoja, jotka voivat torjua sinut - epäonnistumisen pelko, pelko pettymyksistä, joiden hyväksyntä sinä haluat, pelko katsoa tyhmää, pahoittelun pelkoa. He kietoutuvat siihen, että heillä on hyvät syyt pysyä tyytymättömänä, tylsää tai umpikujaisessa tilanteessa. Riippumatta erityisistä huolestasi voit käyttää muita tunteita vastustamaan pelon vaikutusta ja etenemään, vaikka vain yksi askel kerrallaan.

Kolme niistä tunteista, joita voit vetää ja jotka auttavat sinua tekemään haluamasi muutokset ovat viha, intohimo ja ylpeys. Nämä kolme tunteita antavat sinulle rohkeuden ohittaa pelkosi.

Käyttämällä vihasi

Sinun on annettava itsellesi tuntea voimakas tunne, sillä viha on yksi vahvimmista motiivityöstänne, ennen kuin sitoudut täysin tekemään suurta muutosta. Kiinteä kielteinen reaktio olosuhteisiin nopeuttaa sisäistä moottoria voimakkaammin kuin kevyesti toivottua. Laajojen tutkimusten avulla Jennifer Lerner ja hänen Harvardin päätöksenteon tiedemieslaboratorion tiimi totesivat, että viha voi johtaa ihmisten uskomaan pystyvänsä hallitsemaan tulevaisuuttaan, ja se voi motivoida heitä ottamaan riskejä huolimatta peloistaan.

Tämä on usein vaikeaa naispuolisille asiakkaillemme. Heitä on nostettu uskomaan, että vihan ilmaiseminen on huono. He törmäävät ja joutuvat pieniksi vihamiesten läsnäollessa. Jos he ilmaisevat vihaa, hänellä on taipumus olla polvipituinen reagointi jonkun havaittuun epäkunnioitumiseen. He eivät välitä vihaa tuottavasta päästä.

Taito on siirtää vihanne keskittyä ulkoisista olosuhteista sen sijaan, että keskityt siihen, mitä voimakkaasti halutaan muuttaa itseesi. Se ei ole sinun hiutainen pomo tai ylivoimaiset velvollisuudet, jotka tekevät sinusta huudon vieraita ajaessasi. Sinun pitäisi olla vihainen, että on kulunut niin kauan, että huomaat, että sinulla on valta muuttaa olosuhteitasi.

Monta kertaa olen pyytänyt asiakasta: "Oletko vihdoin tarpeeksi hulluksi itsellesi, kun sallitte tämän tapahtua uudelleen?" Kysymys keskittyy vihan päälle omiin välttelymekanismeihinsä, poistaen esteet, joita heillä oli muuttumiseen.

Kun sanotte, että "riittää", voit herättää energiaa nostaaksenne jalat ulos mutaisesta.

Viha voi olla loistava liikkeellepaneva positiivinen toiminta. Historiassa on tapahtunut monia suuria asioita, jotka ovat johtaneet joku sanoen: "Minä näytän sinulle."

Kysy itseltäsi nämä kysymykset:

  • Mitä haluan enemmän elämässäni?
  • Mitä minulla on ollut tarpeeksi ja tarvitsen loppua tänään?
  • Mitä puuttuu, että ansaitsen sen?
  • Mikä saa minut tuntumaan loukkuun? Eikö ole aika katkaista?

Laita tunteet palvelemaan mitä haluat. Suuttua! Käytä sitten positiivisia, voimakkaita tunteita auttamaan sinua selviytymään matkalle.

Siirtyminen viettelykseksi intohimoon

Käytä vihaa motivoitavaksi liikkeellesi, mutta siirrä se sitten intohimoosi pysymään terveinä. Jatkuva viha voi olla tuhoisaa fyysisesti kehossasi ja ulkoisesti ympäröivässä maailmassa. Viha, turhautuminen ja stressi ajaa aivojen vapauttaa adrenaliinia ja kortisolia, joka kuluttaa kehosi aiheuttaen korkeaa verenpainetta, sydänsairauksia, haavaumia, hormonaalista epätasapainoa, heikentynyttä immuunijärjestelmää ja runsaasti ruoansulatusongelmia.

Myös viha voi lopulta estää haluamasi tuloksen. Negatiivisuus voi johtaa ihmisiä pois, ihmiset, jotka voisivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteenne. Vaikka et ohjaa tunteitasi toisiisi, mitattava energia, jonka tunteet tuhoavat, torjuu ihmisiä, vastustamalla haluasi yhdistää ihmisiin uudella positiivisella tavalla. 1

Siksi, kun olet sitoutunut tekemään muutoksen, sinun on siirrettävä painopistettäsi pois elämässäsi puuttuvasta (vihaavat viha) siitä, mitä haluat luoda myönteisesti (inspiroiva intohimo). Haluusi haluamasi lopputuloksen voimakkuus korreloi sen todennäköisyyden kanssa, että teet sen, mitä tarvitset, jotta näyte olisi todellinen.

Ota aikaa kuvitella, mitä elämäsi voisi olla, kun teet haluamasi muutokset. Määritä määräajat ryhtymiseksi tämän vision toteutumiseksi.

Aamuvamman haluavat jotain loppua on hyvä tapa aloittaa muutos. Kun olet poissa käytöstä, tarvitset positiivisen pakkomielteesi ylläpitämään ponnisteluja.

Ohita nöyryys ja riittämättömyys ylpeydellä

Aivot tarvitsevat todisteita menestyksestä ennen kuin se lopettaa pelkäämän kuuntelemisen. Aivojen ensisijainen tehtävä on suojata sinua. Sinun on jatkuvasti anna aivosi tietää, että tekemäsi muutokset eivät toimi vain, mutta ne tuottavat myönteisiä tuloksia.

Jokaisen päivän lopussa, sen sijaan, että katsot, mikä ei toiminut tai missä olet palannut lupaukseen itsellesi, huomaa, mitä teit hyvin, vaikka askel oli pieni. Näytä aivosi, että et vain pysty tekemään haluamiasi muutoksia, mutta hyviä asioita tapahtuu, ei pahempaa tapausta. Aivot tukevat muutoksia, jos näkymät ovat positiiviset.

Tunteet ovat ajattelusi ja käyttäytymisesi ajurit. Sen sijaan, että pelko lamaisi sinut, käytä vihaa, intohimoa ja ylpeyttä auttaessasi keräämään rohkeutta, jota tarvitset tekemään muutoksia, joita haluat nähdä elämässäsi.

~~~~~~~~~~~~~~~

1 Childre, D. & Marti, H. HeartMath-ratkaisu (San Francisco: HarperSanFrancisco, 2000) s. 33-34.

Artikla mukautettu Wander Woman: Miten naiset saavuttavat tyytyväisyyttä ja suuntaa (San Francisco: Berrett-Koehler: 2010) s. 140-142.